2018年4月1日，为缓解初三年级学生及家长中考考前焦虑情绪，普及大家对焦虑产生的来源、应对焦虑的方式等知识，我校特邀请中山大学南方学院心理健康教育咨询中心主任、广州市艾华社会工作服务中心首席督导师、国家二级心理咨询师张雪辉老师，为有需要的同学和家长进行考试焦虑缓解的心理调适活动。初三年级何颖仪级长负责主持，初三部分同学及家长60多人参与了本次活动。
张教授开讲
全体学生和家长认真聆听
在活动正式开始前，初三的同学填写了由广州市艾华社会工作服务中心准备的“考试紧张度调研表”，以便协助学校更科学地了解学生们的心理状态，做出积极干预，帮助学生以最好的状态迎接中考。
何级长开场发言，表示非常感谢现场的父母、孩子百忙之中抽空参与活动，表扬了参会人员具有较强的自我感知意识与学习意识。学校高度重视学生的心理健康，这是孩子终身发展的必备素养，为此学校特邀请了张雪辉老师开展本次针对初三学生和家长的《如何缓解考试焦虑》专题讲座。
张雪辉老师首先以《生命列车》的美文朗诵启发学生与家长思考改为自己以及孩子的生命之旅准备什么。运用了其丰富的临床经验，向初三的学生、家长讲解了焦虑产生的原因与来源、积极应对焦虑的方式。张老师结合了案例分享和现场角色扮演，生动、形象地描述出焦虑对我们的影响以及应对焦虑的方式不是选择挣扎，而是勇敢地面对。
张老师以“催眠放松练习”与“聚焦绘画”的方式，帮助同学们放松平日的紧张状态，缓和焦虑情绪，通过聚焦绘画增强自信，找到自己的闪光点。最后，张老师带领同学们和家长朗读“自我肯定催眠术”，以增强同学们的自信，最大地发挥自己的潜能，以更好的状态迎接中考。
催眠放松练习
讲座结束后，很多家长和学生都从中获益匪浅，他们表示，此次活动内容正好解答了目前的困惑，通过学习，他们更加了解自己在心态方面存在的问题，也知道了接下来的冲刺阶段该如何调整。相信初三的学子和家长们，能正确认识焦虑、管理焦虑，以良好的心态备战，直面中考。